越担心睡不着越易失眠
发布时间:2022-06-08 18:50:59
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来源:子母床厂家
明天一早有个会议、明天工作量很大,不知今晚能不能睡个好觉……很多人晚上睡觉时脑子里总这样想着,结果反而睡眠质量不佳。江西省精神医学专业委员会副主任、南昌大学一附院心身科主任医师袁也丰说,对睡眠质量存在较高期望往往伴有焦虑心理,反而易致失眠。袁也丰在平时接诊过程中发现,近年来,失眠人群数量逐年上升,95%以上的失眠者往往因为担心睡不着,对睡眠存在焦虑心理,或者说对睡眠质量有个较高的期望值导致失眠。袁也丰说,失眠症是睡眠障碍最常见的一种,其表现一般为入睡难、易惊醒、多梦、早醒等,而导致的原因有很多,包括身体疾病、环境因素、生活事件、精神疾病和药物因素等。袁也丰建议,一旦出现失眠症状,要注意四个方面的问题一是要善于把工作和生活的角色分开,不要把工作上的事情带回家;二是按时入睡,按时起床,这才是健康睡眠;三是加强锻炼,锻炼是个放松的过程;四是不要乱吃保健药。要让自己能放松睡眠,袁也丰提出三点要求一是有睡意时上床,不要在床上看书、看电视、听音乐,不必强迫自己入睡,如果半小时内还无法入睡的可以起床活动;二是睡前不喝浓茶;三是生活要有规律。(来源社区)人一生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。您还在为失眠困扰吗?您想提高自己的睡眠质量吗?来健康睡眠频道吧!这里拥有最全面、最专业的健康睡眠资讯,这里拥有国内最权威的专家!让这里成为您最贴心的健康睡眠顾问!
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