多吃哪几种食物可治疗失眠？

生活、工作压力都大，所以很容易使人的精神高度紧张，然后就出现失眠情况。失眠对于很多人来说是很痛苦的，所以如何调节呢，不妨多吃一些安神助眠的食物。下面跟着天医网的小编一起来看看牛奶我们都知道在睡前喝一杯温牛奶有利于睡眠，所以牛奶是治疗失眠最有效的食物之一。因为牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。桂圆桂圆自古就有安神助眠之效，它性质平和，还有滋补作用。用桂圆泡水喝或者是熬煮、煮汤都可以。不仅对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱者有作用，还可以防治更年期女性失眠，心烦。葵花子瓜子本身的营养价值很高，而可以治疗失眠，是因为其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。不仅如此，平时嗑点瓜子还能有助于增强记忆力，青少年可以多吃。推荐助眠小窍门冥想:通过意向、冥想或呼吸练习来放松，有助于身体进入休息状态。多相睡眠:这种方法是指在一天中用多次短暂的睡眠代替一段长时间的睡眠。有些失眠者可以早点上床睡觉，醒来后起床做点其他的事情，然后再躺下睡觉。这是一种完全正常且有益的疗法，并不会对人体造成任何危害。刺激控制:在入睡前做一些具有刺激性的事情，如锻炼和看电视，这些与入睡困难无关。上床后如果睡不着，不妨起身做点其他事情。以上就是天医网的小编为您带来的资讯