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跑步瘦腿技巧:准备活动不可少 跑后拉伸最关键

发布时间:2022-06-15 05:44:08 阅读: 来源:子母床厂家
跑步瘦腿技巧:准备活动不可少 跑后拉伸最关键 跑步瘦腿技巧:准备活动不可少 跑后拉伸最关键

跑步已经成为大众健身参与最广泛的一个项目,很多年轻的女孩也通过跑步来保持身材,其中有不少女孩担心经常跑步会让小腿变粗,下面就为大家介绍4个瘦小腿的小技巧。

技巧一:跑前做好热身

热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤,跑步前通过牵拉韧带等热身动作,让小腿和全身达到运动状态,充分的热身不仅能够让我们的身体更适应接下来的运动,还能够起到避免伤病的目的。

技巧二:脚掌落地方式

跑步虽然是一项非常容易参与的运动,但是跑步技巧还是非常重要的。希望通过跑步瘦小腿的女孩一定要注意不能用前脚掌落地,应该采取用后脚跟先落地,随后过度到整个脚掌落地的方法进行跑步。

技巧三:运动强度

如果您的目的是为了瘦身,保持身材,那么在跑步时一定注意强度不要太大,速度也不要太快。用最慢的速度连续跑40分钟以上会达到有氧瘦身的目的,而且这样的跑步也不会给小腿带来很大的压力。

技巧四:运动后拉伸

运动后的拉伸是小腿塑形最为重要的一部分,运动后牵拉小腿肌肉不仅能够缓解小腿肌肉的紧张,还能够帮助小腿保持完美的线条。

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