中老年养生保健三字经

中老年养生保健三字经老人养生保健三字经人之老，自然理。体渐弱，不为奇。勿熬夜，勿晏起。神智情，方下地。一日事，有条理。慢节奏，大有益。常锻炼，墙身体。幽静处，深呼吸。头多梳，衣常洗。颜整洁，有朝气。气候变，增减衣。防感冒，莫大意。看电视，要间息。劳动事，须量力。或散步，或休息。过马路，看仔细。食疗法，当牢记。不偏食，善调剂。多清淡，少油腻。酒少饮，烟禁忌。不过饱，不过饥。细咀嚼，防便秘。作健检，勿大意。有不适，即求医。勿拖延，勿讳疾。活在世，应进取。学到老，忘不移。年龄增，不自弃。习书画，喜游艺。写日记，助记忆。当园丁，汗湿衣。环境美，神采弈。过去事，有得失。莫追悔，莫在意。养老本，自掌理。远甜言，远蜜语。老来乐，戒忧郁。戒激动，戒生气。意外事，沉注气。重要事，好商议。老夫妻，相怜惜。相扶持，甜如蜜。爱晚辈，多鼓励。爱子孙，重教育。老朋友，近邻居。多关心，多联系。笑口开，皆欢喜。身心健，时序移。奔期颐，复奚疑。以颂之。(摘自《医药养生保健报》作者陈基宁)中老年养生三字经日三餐，要多样;巧搭配，重营养;早餐好，晚餐少;素为主，荤辅助;食不拣，吃不贪;八分饱，保康健;食疗法，有奇效;善利用，能除病。读读书，看看报;爱学习，勤动脑;听音乐，常舞蹈;唱唱歌，闲聊聊;多说话，能健脑、笑一笑，十年少;讲和睦，莫烦恼;轻名利，爱自己;做好事，忘得失，会让步，光明路。愁一愁，白了头;怨和怒，肝肾伤;忧和郁，神萎靡;胸怀广，心宽畅;心不烦，脸不板;抑喜怒，心坦然。动为纲，步经常;健身操，保安康;勤为福，懒早丧;忙到老，精力旺。坐太久，血不畅;睡太久，神不爽;劳太累，身体伤;巧劳逸，寿命长。常梳头，脑清醒;干洗脸，能美容;搅舌头，唾液生;常叩齿，牙坚硬;练眼功，双目明;按摩耳，耳变聪。拍胸膛，健肺脏;揉腹部，能壮阳;捶脊背，腰肾康。拍打腿，血脉畅;摩手心，擦脚掌;手和脚，通五脏。住向阳，睡硬床;爱清洁，环境良。为保健，常体检;有了病，上医院;要及时，不拖延;病不愈，不丧气。

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