子母床厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
子母床厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

平时养成良好习惯可远离痛经【妇科疾病】

发布时间:2019-08-16 19:15:30 阅读: 来源:子母床厂家

饮食均衡

大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食的做法会加剧痛经。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少食多餐。

服用维他命

许多女性在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。医师建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次,饭后。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少痛经。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。如果你非喝不可,则限制在1~2杯之间。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。

儿童白癜风患者饮食的注意事项

白癜风怎么诊断的好

祛除痤疮莫走入治疗误区

补水和保湿的区别各自护肤技巧大公开

相关阅读