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女生最快瘦腿的方法有哪些小窍门有效甩掉象腿烦恼

发布时间:2020-03-26 13:51:48 阅读: 来源:子母床厂家

女生最快瘦腿的方法有哪些 小窍门有效甩掉象腿烦恼

走楼梯

平时要多多步行多走楼梯,在上楼梯的时候踮起脚尖,用腿来承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。1次爬2阶,可以紧实腿型,瘦腿的同时还有提臀效果哦。

空中踩自行车

平躺在瑜伽垫上,双腿抬起就在如同踩自行车一样,双脚踏动。做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。

半蹲

双腿与肩同宽,慢慢上半身挺胸收腹向下压,就如同扎马步一样,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就可以,然后起身,如此反复做五十下。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加。

刮腿

这里需要用到牛角的刮痧板。在晚上临睡前,在腿上涂抹上乳液,根据穴位由上至下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

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