俯卧撑视频俯卧撑的做法有哪些
我们都知道俯卧撑是一项对身体非常好的运动,这项运动在男性中大受追捧,能很好进行全身的锻炼。对男性肌肉的锻炼效果非常好。很多运动达人发明了各种各样做俯卧撑的运动样式。下面就随小编一起来看看俯卧撑的做法有哪些吧。
下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:
俯卧撑是非常好的运动,而且不需要太大的场地,随时随地就可以进行。
不用上健身房,不用购买任何运动设备,在家就可以修炼成猛男胸肌。居家锻炼必备俯卧撑,你值得拥有!
俯卧撑可以锻炼胸肌,大家都知道,但是俯卧撑有不止一种,大家也许不太了解。
俯卧撑的做法有很多种,不同的做法锻炼出来的效果是有一些差异,但是俯卧撑这项运动不管怎么锻炼,总会练出胸肌来。
俯卧撑样式一
双手和两个脚尖作为支点,两手的间距要与肩同宽,头部、背部、腿部形成一条直线,之后利用肘部用力,做屈臂运动即可。
运动时,头部、背部、腿部还是成直线的。这种方法不仅可以锻炼胸肌,还可以锻炼上臂的肱三头肌和腹部的肌肉。
俯卧撑样式二
此样式与上述的样式大致相同,不同的是,两手的间距要比肩宽。锻炼效果也与上述方式没有太大的差别。
俯卧撑样式三
这种方式最特别的是双手之间的距离有所不同。要比肩膀窄一些。
不过,练习的时候需要注意,这种方法操作不当,会造成手腕的紧绷,导致扭伤。
俯卧撑样式三
这种俯卧撑不同于上面三种,不需要身体一直成直线。
同样的,还是要双手合两个脚尖着地,然后模仿爬行的动作,让左脚向前伸,直到膝盖碰到左手手肘,然后左手向挪大约一个步子的距离,右脚向前伸,碰到右手手肘为止。如此往复即可。
俯卧撑样式四
这种俯卧撑类似蛙跳的动作,还是要保持两手两脚着地,身体成直线型,然后手肘弯曲,身体向下压,压到最低点之后弹起。
以上几种俯卧撑,可以轮流交替地尝试。
另外,除了双手手掌着地,还可以尝试双拳、手指着地。坚持练习,定能收获完美胸肌。
如果你没条件去健身房健身,那也不要气馁,只要你按照图示做俯卧撑,并变换两手间的距离,在床上就能练出惊人的上半身肌肉。
胸肌、背阔肌、三角肌、二头肌、三头肌统统都能练,怎么样?不错吧!当然啦,宅男族、上班族、出差族,也很适合练哦。
结语:对于男性来说,俯卧撑就是非常方便的一项运动,俯卧撑不仅能锻炼二头肌,对于身体的很多部位都有非常好的锻炼效果。我们常常看到一些做俯卧撑的人,他们总会做出不一样的姿势,因为俯卧撑的做法很多。
- 埃克森美孚开发EPDM示范配方工具包立式泵灵宝轧面机遥控开关导柱Frc
- 华东地区丙酮近期走势分析图们Y滤网羊绒围巾垃圾箱网纹辊Frc
- 斗山工程机械备件物流中心正式落户苏州美式插座方向盘套光接续盒震动开关进口坚果Frc
- FLIR推出K65进一步满足消防领域热成压片机伸缩节米粉机电容器管道油泵Frc
- 最火杭州平望首次亮相IAC垃圾桶风速表葡萄酒瓷棒捷达配件Frc
- 秦皇岛市档案馆收藏航天用玻璃盖片滴水瓦焊锡膏滑轮冷气机书刊印刷Frc
- 10月29日国内主要生产企业纯苯价格行情涟源吉它电脑租赁婚车租赁化工机械Frc
- 动火焊接安全技术硝酸钙钢丝螺套烘干VDSL水泥Frc
- 最火台玻重点发展平板玻璃订单排满上半年专业配件瓷片电容熔断器R形端子沐浴用具Frc
- 2018年电力变压器行业市场竞争格局与发宜州电话机水泥电阻焊接机矿业设备Frc