六个小习惯杀人于无形！

为了拥有一颗健康的心脏，我们健康饮食、定期运动！然而，有些不良生活习惯，如果你对它们不屑一顾，可能所有努力都将付之一炬。下面跟着天医网的小编一起来看看

你有没有

1.一坐一整天

当然不是24小时都坐着！研究表明，如果一天坐5个小时以上，就有2倍患心脏病的风险

2.沉迷于饮酒

过量饮酒会导致高血压、中风、以及肥胖，而这些疾病都会增大患心脏疾病的风险。美国心脏学会（AHA）报告说过量饮酒，就会扰乱心律，引起心脏疾病。偶尔在酒会上可以饮酒，但也不能忘了美国心脏学会（AHA）适量饮酒的建议。小饮怡情，大饮伤“心”。

3.压力太大

压力一大，肾上腺素上升，机体功能就会发生变化心律加快，血压可能也会上去。时间一长，心血管会遭到损坏，心脏病和中风的风险也会增加。

4.不用牙线

只有你的牙医告诉你使用牙线很重要？有研究发现，患有冠心病的人群中，经常使用牙线的人更少出现心血管问题

为啥？因为，引起牙周病的细菌会引起体内炎症，从而可能会增大心脏病的风险为了清除牙缝里的污垢（此时牙刷已经不能够），因而有了牙线、牙线签的伟大发明。用上牙线吧，用后真的会爱上它！

5.盐吃太多

钠吃太多引起高血压，间接增大了患心脏病风险。食物少放盐很简单，但是那些看不见的盐呢？罐头、熏肉、腌制食品、薯片等零食，味美得不要不要的！但加在一起，钠就超标了。AHA建议每人每天钠摄入量不要超过1.5g。

6.缺觉

心脏每天辛辛苦苦工作，如果你不好好睡觉，心血管系统就得不到足够的休息。

具体是这么回事第一阶段的非动眼睡眠阶段（也即慢波睡眠阶段，这段期间人很少做梦），心率血压下降；第二阶段的动眼睡眠阶段（也即异相阶段，这个时间段人会做梦），心率血压随着梦境起伏。夜晚这些身体活动都是有益于心血管健康的。

长期睡眠不足会导致高皮质醇，高肾上腺素，好比人长期处在压力下。成年人建议每晚睡7到8个小时。青少年9到10小时。

提出这些坏习惯的目的，是改掉这些坏习惯！当然，这么多习惯，都要改掉是很难的。正确的操作方法是

列出清单，写下需要改变的所有坏习惯

拆分目标，按阶段拆分，每个阶段设一个具体的指标。（追求改变过于急切很有可能就会失败）

等一种改变已经习惯成自然，再追求下一种改变。

遭遇挫折也不要忘了坚持，一种改变成为习惯之后，就离终极目标——一颗更加健康的心脏，又近了一步。以上就是天医网的小编为您带来的资讯