在睡觉时保持怎样的姿势会睡的更好

睡觉是1种比较常见并且很好的恢复精神状态的方式并且我们每天只有保证充足的睡眠才能够有更好的精神状态，但是对人们来讲有时候想要睡个好觉却成了很困难的1件事情由于对他们来讲不但入眠困难并且很难深度睡眠。睡觉是我们疗养身体最好的方式，有时

睡觉是1种比较常见并且很好的恢复精神状态的方式并且我们每天只有保证充足的睡眠才能够有更好的精神状态，但是对人们来讲有时候想要睡个好觉却成了很困难的1件事情由于对他们来讲不但入眠困难并且很难深度睡眠。

睡觉是我们疗养身体最好的方式，有时在睡觉时，我们的身体没有明显的不适，但是当醒来时，却发现可能会腰酸背痛的，浑身都不舒服，出现这类情况，多是由于睡眠的姿式不正确引发的。正确的睡眠姿式不但有助于睡眠，还有助于健康。那末，甚么姿式睡觉好?

甚么睡觉姿式容易入眠

睡觉甚么姿式好

睡觉是1门大学问，我们除要有充足的睡眠外，正确的睡眠姿式也是非常重要的。那末，睡觉甚么姿式好?

1、人体的心脏在左侧，所以右边卧的睡眠姿式能够减少对心脏的压迫，而且也有益于人体血液的活动。

2、躺着睡时，全身都处于放松的状态，手也会不自觉的放在胸前，这样会让人容易做噩梦，而且还会打呼噜。

3、如果左边卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能。

4、趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不畅。

5、虽然右边卧是最好的睡觉姿式，但不可能1晚上都保持着1个姿式不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

甚么睡觉姿式容易入眠

哪些食品可以帮助睡眠

很多人都受失眠症的困扰，1些人不能不吃安息药入眠。其实除药物还可以吃下面这些食品，帮助快速入睡哦!

1、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少咸宜的滋补佳品，也是很好的安息食品。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入眠。而每天早上喝1杯蜂蜜水，能润肠道通便亨延顿病怎么办
，防治便秘问题。

2、牛奶

这里指的温牛奶，它能增进睡眠高血脂怎么办
。含有1些色胺酸(具有平静作用的1种氨基酸)和钙，钙有益于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来讲，温暖的瓶子就意味着“放松，1切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的适度的平静效果，对没法放松的神经或身体来讲，它是完善的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。甚么睡觉姿式容易入眠

4、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安息药片”。香蕉除能安稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛www.cq67.com效果的镁元素。另外香蕉是通便的最好水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

5、土豆

土豆就是土豆，它能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。可将土豆烤熟(煮熟亦可)捣碎后掺入温牛奶中食用便可。土豆是营养最丰富的蔬菜，但炸土豆条却是最没营养的。

6、莲子

莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。可以医治多因心脾衰弱，心火过盛而至的失眠问题。《传奇养生网》记载“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天1餐，可达安息之功。

7、百合

百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。特别合适于女性。用来煮汤食之，每天1餐可安息。

想要睡的更好其实可以在入眠之前从饮食上多喝1些有助于安神的饮品并且在晚饭期间也多吃1些有助于入眠的食品，对人们来讲做到更好的放松要比挑选其他的容易入眠的姿式更有益于睡眠但是1个好的姿式也能够让我们有更好的睡眠。